Cái tôi

"Ngủ là cách thức tuyệt hảo để lắng nghe một bản opera/ Sleep is an excellent way of listening to an opera" (James Stephens).

Đêm là thời gian lý tưởng tạo điều kiện cho thân thể, thần trí và tâm hồn chúng ta phục hồi mới mẻ. Song, bất hạnh thay, giờ đi ngủ không phải lúc nào cũng dành cho việc nghỉ ngơi.

Nhiều người trằn trọc không thôi, trăn qua trở lại, thao thức nghĩ hoài đến cơ hội vụt mất hoặc cuống lên bởi hàng đống việc đang chờ ngày mai. Thay vì nghỉ ngơi và thư giãn, giờ đi ngủ tự dưng biến thành một bãi chiến trường giao tranh giữa quá khứ và tương lai.

Vẫn biết, sau một ngày bận rộn thì thật khó làm tắt bặt cuộc tán gẫu tâm thần để bạn có thể thiếp ngủ yên giấc.

Vì thế, như là phần chuẩn bị hằng đêm, hãy tiến hành đôi lượt hít thở sâu và tập trung vào bản thân, rồi bắt đầu bằng danh sách ít nhất 5 điều xảy đến trong ngày khiến bạn biết ơn; chuyện dọn dẹp, tẩy rửa não sạch sẽ này quan trọng không kém thói quen đánh răng.

Chúng ta sống trong một thế giới ồn ào. Tiếng giật nước trong toilet; vòi long tong rỉ rả thả giọt; âm thanh xe cộ chạy trên đường chốc chốc vọng vào; bầy ve ca râm ran nối tiếp lũ dế kêu ríu rít liên hồi ti tỉ; rồi thậm chí cả giọng ngáy ầm ào như kéo gỗ của bạn tình,..- tất cả, ngăn chặn, cản trở giấc ngủ/ slumber hiền hoà.

Đây là lối thiền định đơn giản rất hiệu quả giúp bạn có một giấc ngủ tĩnh lặng, an nhiên.

Đặt mình vào vị trí ngủ ưa thích. Tưởng tượng bạn đang đứng trên đầu cầu thang xoắn ốc dịu dàng ánh nến. Mỗi bước bạn đi xuống, tiếng ồn bên ngoài mà bạn đang nghe giảm dần. Tận cuối cầu thang, là một cánh cửa dẫn bạn đến căn phòng cách âm tuyệt đối yên lặng. Mở phòng, bước vào và đóng cửa lại, loại bỏ mọi tiếng ồn bên ngoài. Bây giờ bạn đang ở bên trong một nơi hoàn toàn cách biệt.