Chuyện luyện tập thể lực chóng bỏ được thuốc lá không phải là điều gì mới mẻ, tuy vậy một nghiên cứu gần đây chứng tỏ rằng, khi người ta trải qua việc thôi sử dụng nicotine, chỉ cần dành độ 5 phút tập thể dục cũng góp phần giảm thiểu các triệu chứng thèm thuốc.
Có thể, bạn đang thừa lý do chính đáng để thức khuya dậy muộn, ăn uống thất thường, vội cuống vội quýt và chẳng hề dành chút thời gian nhỏ nhoi nào để làm vài động tác vặn mình, đứng lên ngồi xuống đơn giản.
Bạn hiểu biết khá kỹ về tác hại của nhịp điệu căng thẳng trong đời sống xã hội hôm nay. Bạn cũng quan ngại bởi môi trường không ngừng bị ô nhiễm nghiêm trọng và bệnh tật hàng ngày rình rập, đe doạ, tấn công trực diện mỗi một người chúng ta.
Và dường như bạn rất cần thêm một lý do khích lệ cực kỳ mạnh mẽ để yêu mến việc vận động?
Bài báo này rất đáng được xem xét, bởi nó nhấn mạnh việc luyện tập thể lực đem lại lợi lạc cho sức khoẻ tâm thần: làm giảm các hoá chất gây hại liên quan đến sự căng thẳng (stress).
Cụ thể, bài báo giới thiệu các phát hiện gần đây khẳng định rằng, việc luyện tập thể lực thích hợp sẽ bảo vệ chúng ta khỏi tình trạng viêm động mạch (artery inflammation)-- điều thường xảy ra trong những thời điểm căng thẳng tinh thần.
Hai hoá chất được tiến hành đo lường là interleukin-6 (IL-6) và tumor necrosis factor-alpha (TNF); các hoá chất này càng cao càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, còn việc viêm tạo ra tấm mảng chẹn các động mạch.
Nghiên cứu đã đo lường hai hoá chất IL-6 và TNF trên 186 người lớn tập thể dục bằng dụng cụ xe đạp chạy tại chỗ.
Kết quả cho thấy, những ai từng tập thể dục đã sản sinh ít các hoá chất này khi họ được đề nghị thực hiện một nhiệm vụ căng thẳng, và họ cũng ít bị viêm động mạch hơn so với những người không tập thể dục.
Thực tế là, những người không tập thể dục có mức độ sản sinh các hoá chất trên gấp 5 lần so với nhóm tập thể dục đều đặn- khi họ được đề nghị thực hiện một nhiệm vụ thách thức tinh thần.
Theo các nhà nghiên cứu, nếu bạn có thể làm điều gì đó kéo xuống thấp các chất IL-6 và TNF thì bạn ít có nguy cơ mắc bệnh tim.
Nhân tiện, có một cuốn sách (2002) đã cũ song lại khá hay và dễ đọc hướng tới sự khám phá niềm vui của việc tập thể dục; mang chở ý tưởng cốt yếu: "Để trở thành người tập thể dục thường xuyên suốt một thời gian dài, bạn phải học hỏi để yêu thích việc vận động cơ thể của chính mình."
Tôi hy vọng sau khi đọc xong cuốn sách mỏng này, bạn sẽ nhận thấy bản thân náo nức luyện tập thể lực đều đặn và sung sướng thụ hưởng niềm vui nội tại trong mỗi khoảnh khắc vận động cơ thể!
Bài đăng Mới hơn Bài đăng Cũ hơn Trang chủ